Пилатес сидя, для занятий на рабочем месте и в долгой дороге (Елена Лукке, Дарья Есипова, NYFitSpo) [2024]

Сидячая работа или длительный перелет — больше не повод отказываться от фитнеса. Теперь, благодаря тренировкам "Пилатес сидя, для занятий на рабочем месте и в долгой дороге" от Елене Лукке и Дарьи Есиповой заниматься можно, не вставая со стула! Эти уроки в стиле пилатеса и йоги запустят лимфоток и избавят от отеков, снимут напряжение и боль в спине и шее. А еще помогут сохранить упругость мышц, если у вас совсем нет времени на полноценную тренировку.

Описание тренировок

1. Разминка на стуле для тех, кто много сидит
   Избавьтесь от напряжения в мышцах за считанные минуты! Вы поработаете буквально со всем телом от стоп до макушки: улучшите подвижность суставов, оздоровите позвоночник, запустите лимфоток. Даже в самом загруженном графике вы получите заряд бодрости и сил.
2. Бережная йога для всего тела прямо на рабочем месте
   Этот комплекс сделает из вашего офисного стула настоящий спортзал благодаря максимально разнообразным движениям. Вы оздоровите суставы и позвоночник, снимете напряжение со спины и улучшите дыхание, укрепите мышцы рук, ног и даже ягодицы!
3. Пилатес для укрепления мышц не вставая со стула
   В этом комплексе акцент сделан на активацию мышц и сохранение их здорового тонуса. Вы поработаете и с внешней мускулатурой — руками, ногами, спиной, прессом, и с «мышцами-невидимками» — дыхательной диафрагмой, тазовым дном. Итогом станет упругое тело без отеков!