Здоровая спина (Александр Шопен) [2024]

Зарядки в марафоне «Здоровая спина» от Александра Шопена универсальные и подойдут всем!

Начинайте с самого простого комплекса и двигайтесь в сторону зарядки для продвинутых, постепенно увеличивая сложность. Так вы точно сможете прогрессировать в ближайшие 3 месяца.

Программа марафона

• Вводный эфир. Задача эфира - дать вам концентрат знаний, чтобы вы поняли с чем именно вам нужно работать. А дальше я покажу как.
  самая свежая научная информация про здоровую спину и осанку,
  второй подбородок, холка и выпирающий живот - почему дело не только в осанке?
  как работают анти-болевые, вестибулярные и зрительные упражнения,
  что делать и не делать в тренажерном зале,
  как правильно сидеть
  и многое другое.
• Диагностика
  Проведем тест вашей походки. Именно в походке мы можем увидеть все проблемы, с которыми необходимо работать. Задача - увидеть в каком положении находятся спина и шея в неосознанном состоянии.
• Упражнение на калибровку позвоночника, вытяжение шеи.
  Самое лучшее (и сложное) упражнение для вашей осанки - уметь держать шею ровной и вытянутой. Но я вас научу этому за 24-48 часов.
• Антиболевые практики
  Точечные упражнения из сферы нейродинамики, направленные на: боль в пояснице, боль в шее, боль в ноге и ягодицах, боль в области лопаток, боль в области плечей и рук
• 4 самых распространенных проблемы осанки и как их убирать через науку
  Комплекс из 4 упражнений для самых распространенных проблем осанки: одно плечо выше другого и сколиоз, торчащий живот и гиперлордоз, сутулость и завернутые плечи, выдвинутая шея.
• Учимся жить в новом теле, чтобы скованность не вернулась
  Улучшаем подвижность самых тугих и скованных участков тела, которыми нужно уметь двигать для того, чтобы не ощущать ограничений в жизни: учимся двигать шеей, учимся двигать лопаткой, учимся двигать позвоночником и тазом.
• Финальный эфир "Вопрос-ответ". Как жить после марафона. 

  Отвечу на ваши вопросы и расскажу как продолжать работу над здоровьем вашей спины.

• Зарядка после пробуждения прямо в кровати (легкий уровень)

• Утренняя зарядка 5-10 мин (уровень средний)

• Утренняя зарядка 6-12 мин (уровень продвинутый)

• Гайд по привычкам “Мой идеальный день”

Внедряйте эти зарядки в свою жизнь еще до начала марафона, чтобы получить от него максимум пользы!

Видео об инфопродукте